Stretching

dinsdag 15 oktober 2013

Stretchen is een goede manier van met je lichaam omgaan. Mits je geen blessures hebt en het onder leiding van (ja daar ga ik weer) bevoegde docenten gebeurt. Er zijn vele oefeningen die rust, ruimte en flexibiliteit geven. Of alleen al de spanning eraf/eruit halen. Ik vind het zelf heel fijn om bijvoorbeeld yoga te beoefenen en met mij vele andere dansers en dansdocenten. Wij dansers zijn zo gewend om jaren achter elkaar de ochtend te beginnen met een split, dat als ik nu 3 dagen niets doe mijn lichaam echt roept om stretching. Dus voor dansers is yoga heel fijn. Maar ook daar doe ik mijn huiswerk en zoek, vraag/lees altijd de cv v/d docenten van desbetreffende yogaschool. En met ontspannen stretchen bereik je het meest. Je kunt niet zomaar in een spagaat gaan liggen. En, ‘ondersteboven gaan staan’ in de yogales (of waar dan ook) weiger ik. Ik let namelijk altijd op, oa op mijn nek, schouders, rug, etc. Stretchen is erg goed als het gaat om blessurepreventie. Men is soms gehaast en slaat gauw de warming up of cooling down over. Onverstandig. Met een goede warming up, cooling down en stretching voorkom je een hele hoop. Bedenk ook welke spieren je gaat gebruiken tijdens je training en hoeveel je daarvan vraagt/belast. Tien minuten tot een kwartier voor-en nazorg, dat is toch niet teveel gevraagd? Probeer vooruit te denken. En ja heren, bovenstaande geldt ook voor jullie!