Bewegen


De afgelopen weken werden we overspoeld door artikelen over bewegen. De Gezondheidsraad adviseert meer te bewegen. En beter en vaker. Het verkleint het risico op ziekten en depressiviteit. schrijft de raad volgens de NOS. Volwassenen moeten minstens twee keer per week (2,5 uur) bewegen. Denk hierbij aan: spierversterkend (kracht) en botversterkend (belasting met eigen lichaamsgewicht) trainen. Bron: https://nos.nl/artikel/2189198-we-moeten-meer-bewegen-en-vooral-de-spieren-trainen.html

Met fietsen, wandelen en traplopen kom je al een heel eind, maar aerobics en dansen wordt ook genoemd. Dat wist ik natuurlijk al!
Bron: https://nos.nl/artikel/2189321-we-moeten-meer-bewegen-maar-hoe-dan.html

En dan nu het leukste artikel: http://www.nu.nl/wetenschap/4894916/dansen-gaat-veroudering-van-brein-tegen.html

Het is wetenschappelijk bewezen dat dansen veroudering van het brein tegen gaat. Het is nog beter dan wandelen en fietsen. Dansoefeningen trainen het geheugen en bewaken het evenwicht.Voor een betere balans. Je traint lichaam en geest, zegt het artikel.

Daarnaast heeft dansen wat mij betreft nog meer voordelen; Je traint niet eenzijdig, maar het hele lichaam, muziekgebruik heeft een positieve uitwerking (sfeer en stemming) en motiveert, coördinatie is een belangrijk onderdeel in de dansles, samenwerking is het sociale aspect.

Concentratie is nodig bij het leren van dansroutines. Je kunt aan weinig anders denken, anders lukt het niet. Bijkomend voordeel; Je kunt de routine aanpassen aan elke leeftijdsgroep.

Nu.nl verwijst naar: http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2017.00305/full

Wat kan ik nog meer zeggen...

Recente berichten


Dancer 19 oktober 2017
Curaçao 08 oktober 2017
Wedding Party 22 september 2017
Bewegen 04 september 2017
Muziek 2017 deel 3 17 augustus 2017
Beloning 05 augustus 2017
Vrijgezellenfeest (vegan) 21 juli 2017
Een (zater)dag 05 juli 2017
Stoer 19 juni 2017
Mijn ervaring, jullie inzet 01 juni 2017
Muziek 2017 deel 2 18 mei 2017
Yin is in 03 mei 2017
Avondje uit 18 april 2017
Controle 01 april 2017
Muziek 2017 deel 1 15 maart 2017
Interview 01 maart 2017
Video 14 februari 2017
La La 01 februari 2017
Londen en meer 13 januari 2017